Rueda para ejercitar abdominales, glúteos y cintura.
Rueda fabricada en goma antideslizante y PVC reforzado para altas exigencias.
Mangos de goma para mejor sujeción.
Ejercicios: Abdominales y Espalda
Rueda: Goma Antideslizante
Eje: Metálico
Si quieres desarrollar y definir tu zona media, la rueda de abdominales te puede ayudar. Se trata de un sencillo accesorio que puedes usar tanto en casa como en el gimnasio y que llevará tus abdominales a otra dimensión. Es muy fácil de transportar, apenas ocupa espacio y, en cuanto la pruebes, se convertirá en un accesorio imprescindible para tus entrenamientos de abdomen.
Para empezar a entrenar con ella, lo mejor es que comiences por lo básico. La idea es que adquieras fuerza progresivamente para realizar los ejercicios avanzados con seguridad.
La rueda de abdominales te permite realizar muchos ejercicios distintos, con diversos grados de dificultad, para que vayas variando la intensidad de tu rutina de abdominales.
Tres consejos antes de empezar a entrenar con la rueda de abdominales
Cuida tu postura
Lo primero que tienes que tener claro antes de empezar a usar tu rueda de abdominales es que debes cuidar mucho tu postura cuando entrenes con ella.
La cadera debe mantener una posición neutra durante todo el recorrido y tus hombros y tu cuello deben estar relajados.
Familiarízate con ella
La rueda de abdominales exige una buena forma física para poder utilizarla. Aunque lleves mucho tiempo entrenando en el gimnasio, emplea un par de sesiones de entrenamiento para familiarizarte con este nuevo accesorio. Comienza por los ejercicios más sencillos, de rodillas, para ir aumentando la dificultad conforme te sientas más seguro.
Mantén la tensión en los abdominales
En tu entrenamiento con la rueda de abdominales, concéntrate para mantener la tensión en tu zona media todo el tiempo. Es la forma en la que conseguirás resultados más eficaces y que te permitirá aprovechar todas las posibilidades de este increíble accesorio.
Ejercicios para iniciarte con la rueda de abdominales
Para empezar a entrenar con ella, lo mejor es que comiences por lo básico. La idea es que adquieras fuerza progresivamente para realizar los ejercicios avanzados con seguridad.
INSTRUCCIONES
Colócate de rodillas en el suelo, con las rodillas separadas a la misma distancia, aproximadamente, que los hombros.
Agarra la rueda con firmeza, como si estuvieras sujetando una barra.
La cadera debe estar en posición neutral y los hombros y cuello, relajados. No arquees la espalda.
En la posición de inicio, la rueda debe estar cerca de tus rodillas. Antes de iniciar el movimiento, inhala profundamente.
Deja rodar la rueda de abdominales hasta que tus brazos estén estirados. Exhala el aire y mantén esa posición durante 2 segundos.
Ahora vuelve lentamente a la posición de inicio y repite el ejercicio.
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